だいぶ気温も上がり、花粉の飛散量がピークを迎えていますね。

花粉症の皆さん、症状は出ていますか？

私は日々、花粉を感じています(苦笑)。

日によって症状も様々変化します。

やはり不養生してしまうとひどくなりますし、どんなものを食べたかによってもかなり

影響を受けるのを実感します。

先週のメルマガでは、花粉がカラダのバランスが崩れていることを教えてくれている、

薬に頼るのではなく養生で症状を軽くしましょうということをお伝えしました。

では具体的にどんな養生をしていったら良いか、考えてみましょう。

まずひとつめ。

花粉症のときは、透明で薄くて水っぽい鼻水が大量に出る、という方も多いのではない

でしょうか。

この「薄くて水っぽい鼻水」というのは、寒熱でいうと「寒」の状態ですね。

五行で見ると、鼻は「金」の仲間、肺と繋がっていると考えられます。

すなわち、このような症状がある場合は肺が冷えているというサインです。

冬でも冷たいものを飲んだり食べたりしてカラダの内側から冷えている、暖かくなり

薄着をして冷やしてしまっているなど思い当たることはありませんか。

暖かくなると冷たいものが欲しくなったり、薄着をして春のファッションを楽しみたく

なりますが、春は三寒四温、急に気温が下がることもありますし、まだ冷たい風も

吹いています。飲み物は温かいものにして、首元などはストールを巻くなどして特に

冷やさないように気をつけましょう。

また、寒い、冷えていると感じたら、自らカラダを動かして、筋肉を使ってカラダの

内側から温まりましょう。

次にふたつめとして、目や目の周り、皮膚の痒みがひどい方も多いでしょう。

「小熱則痒」という言葉がありますが、痒みというのは熱が原因です。

カラダに余分な熱がこもっている、陰(カラダの潤い)が不足しているなどの場合に痒み

が悪化します。

余分な熱は、食べ過ぎが原因です。気温が上がってきたら、食べる量を減らさなくては

ならないのに、冬と同じように食べていては食べ過ぎです。

カロリー＝熱量。

痒みというサインを出して、カロリーオーバーですよ、と教えてくれているのです。

ベタベタした目やにが増える、鼻水や痰が増える、これらも食べ過ぎのサインです。

そんなときは、

腹七分を心がける

時間が来たからではなく、しっかり空腹を感じてから食べる

よく噛んでゆっくり食べる

肉・米・油・砂糖・濃厚なものは減らし、野菜や苦味のあるもの(熱を冷ます)を摂る

刺激物はなるべく控える

など、食べる量だけでなく、食べ方や内容にも気をつけましょう。

食事は毎日のことですし、とても大事です。

食べる物を見直すだけで、全然症状が違いますよ！

(次週へ続きます)

　
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今週もお読みいただきありがとうございました。

冷えには一年中気をつけてほしいですが、冬から春への季節の変わり目は毛穴も緩み、

寒邪や風邪が侵入しやすくなりますので一番気をつけるべき季節です。いきなり薄着に

なるのではなく、寒暖差も大きいですので気温に対応できるようにしておきましょう。

また、食べ過ぎが確実に花粉症を悪化させるというのは、私自身が実体験済みです。

症状がひどい方は、薬を飲んで症状を抑えてたくさん食べ続けるのではなく、まずは

食べる量を減らしてみてください。本当に変わります。症状が軽くなります。

養生は実践あるのみです！

花粉症の話、次週へ続きます。

漢方養生アドバイザー®　吉澤茜

先週から気温が上昇し、日中は春の陽気ですね。

花粉症の方は、症状が出始めたのではないですか？

私はちょうど先週の月曜日から花粉を感じるようになりました。

もともとひどい花粉症で薬に頼りまくっていた私は、不養生しているとすぐに症状が

出てきます。

今回も、はじめの数日は鼻水がたくさん出てきて、２～３日後にはひどい目のかゆみも。

喉は少しイガイガしてかゆいような感じがあり、大量の鼻水のせいか、頭もなんとなく

ぼんやりしてきます。

数年前の自分だったら、すぐに病院に行って抗アレルギー剤を処方してもらっていた

でしょう。アレルギーだから仕方ない、薬でなんとかしよう、という考えでしたので。

しかし小野満先生に出会って、漢方養生学に出会って、１８０度変わりました。

花粉やウィルスが悪いわけではない。

花粉やウィルスは教えてくれているのだ。

「あなたのカラダのバランスが崩れていますよ」って。

何か症状が出たら、自分の生活を振り返るチャンスです！

・食べ過ぎていないかな

・冷えていないかな

・運動不足じゃないかな

・睡眠不足じゃないかな

・ストレスが溜まっていないかな

・腸内環境は乱れていないかな

・自律神経のリズムがちゃんと整っているかな

ひとつずつ原因を考えて養生していくと、薬に頼らずに症状が楽になっていきます。

人間のカラダって、本当にすごいなぁと実感します。

自分の免疫がしっかり働いてくれていたら、ウィルスが入ってきてもちゃんと対応して

くれますし、花粉にだって過剰に反応しなくなります。

バランスが崩れた状態で放置しておくと、気付かないうちに大きな病気へと繋がって

いく可能性があります。

でも小さな崩れの状態で養生すれば、元に戻せます。

花粉やウィルスが教えてくれているのです。養生しなさいよ、と。

鼻水も目のかゆみもすべてカラダからのサイン、カラダからの声です

ここで薬に頼って症状を抑えてしまうと、カラダの声が聞こえなくなってしまいます。

症状が消えて楽になると養生しなくなります。

ですから薬とはうまく付き合わないとなりません。

薬を使う場合も必ず養生しましょう。

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お読みいただきありがとうございました。

養生はお金もかからずにすぐにできることばかりです。

その考え方のベースとして、漢方養生学®を学ぶと理解が深まりますし、様々な場面に

応用できるようになります。

まだ漢方養生アドバイザー®を取得されていない方は、ぜひ一緒に学びましょう。

お気軽にお問い合わせくださいね。

漢方養生アドバイザー®　吉澤茜

あっという間に2月も今日で終わり、明日から3月、いよいよ春本番ですね。

太陽も高くなり気温も段々と上昇し、日中はぽかぽか陽気になってきていますね。

明るい春の雰囲気、私は大好きです。

が、しかし、ここで気をつけなければならないことがひとつ！

昨年の夏から何度もお伝えしていますが、気温が上昇するにつれて、食べる量を減らし

ましょう！

これは本当に大事なことです。

人間は食べたものを体内で燃やして熱(体温)を生み出しています。

気温が低い冬の間はたくさんの燃料が必要ですが、気温が高くなるにつれて、体温と

気温の差が少なくなります。ですから燃料も少なくて済みます。

それなのに冬と同じように食べ続けていたらどうなるでしょう。

カラダにとってカロリー、熱量が過剰になってしまい、様々なトラブルを引き起こします。

腫れ物を作ってみたり、痒みや炎症を引き起こしたり、もちろん花粉症も悪化します。

これはカラダからのサインです。

薬で治すのではなく、まずは原因を考えて養生しましょう。

薬で症状を抑えてしまうと、養生しなくなります。

これが現代医学の本当に良くないところです。

薬は強力に症状を抑えます。それで治ったような気がしてしまうのです。

でも無理やり薬で症状を抑えているだけなので、根本は治っていません。

カラダは日々、様々なサインを出し続けています。

無視しないで、カラダの声に耳を傾けてください。

気温が高くなってきたら、

・食べる量を全体的に減らす

・肉、油もの、米、こってり濃厚なもの、砂糖たっぷりの甘いものは特に減らす

・春野菜や山菜など、春が旬のものや苦味のあるものを食事に取り入れる

この3つは忘れずに。

プラス、自らカラダを動かして気血の巡りを良くし、発散できるとなお良いですね。

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お読みいただきありがとうございました。

春は一年のスタートの季節。春にしっかり養生できるかで一年の体調が決まると

言っても過言ではありません。

様々なトラブルが出やすい季節です。

できるところからひとつずつ実践していきましょう！

漢方養生アドバイザー®　吉澤茜

先週は「冷え」についてお伝えしました。

冷えの話の続きでもうひとつ、冷える方だけでなく皆さんにおすすめしたいのが、

入浴です。シャワーだけで済ませるのではなく、ぜひ湯船に浸かってください。

現代ではほとんどの人が毎日お風呂に入ったりシャワーを浴びたりすると思いますが、

では何のためにお風呂に入るのでしょうか？

頭やカラダを洗って汗や汚れを落とし、清潔にするため？

もちろんそれもあります。

でも洗浄し清潔にすることだけが目的だったらシャワーだけでも構わないですよね。

実は温かいお風呂に入るのは、たくさんのメリットがあります。

・全身を温めて血管 ( 特に毛細血管 ) が広がることで、血行を促進。

・新陳代謝が高まり、老廃物の排泄を促進し、疲労回復。

・水圧がかかることでむくみが解消。血流も良くなる。

・ぬるめ (40 ℃ぐらい ) のお湯に浸かることで副交感神経が優位となり、リラックス効果。

・浮力効果 ( 水中だと体重が約 1/10) で重力から開放され、筋肉や関節の緊張がゆるむ。

・温かいお湯に浸かることで毛穴が開き、汚れや皮脂が洗い流せる。

・就寝の 1 ～ 2 時間前に入浴することで、眠りにつきやすく、質の良い睡眠につながる。

・蒸気が鼻や喉に潤いを与える。

・好きな香りのアロマオイルなどを入れることで、香りによるリラックス効果。

ほかにもまだあると思いますが、これだけ見ても湯船に浸かることで得られる効果は

たくさんありますね！

半身浴が良い、という話も聞きますが、 全身浴の方が温熱効果、 浮力効果、水圧の効果

などを効率的に得られて、冷えの改善やむくみ、 肩こり等にも効果的のようです。

( 心臓や肺などに疾患のある方はカラダに負担がかかってしまうこ ともありますので

気をつけてください )

42℃以上の熱いお湯だと、交感神経が優位になり、血圧が上がったり、興奮状態に

なってリラックス効果も得られにくいです。 また心臓にも負担がかかりますので、

あまりオススメしません。

40 ℃のお風呂では物足りないという方は、 温熱効果を高めてくれる入浴剤などを

活用すると良いと思います。 ( 桃林堂薬局でも良い入浴剤を扱って いますよ )

入浴前後の水分補給も忘れずに。

ただしアルコールとカフェインの入った飲み物は、水分補給にはなりませんので要注意。

利尿作用で逆に脱水を招いてしまいますので、白湯や麦茶などにしましょう。

今は夏でもエアコンで冷やしているので、一年中、湯船に浸かってカラダの隅々まで

温めて、血流を良くしてあげるのが良いですね。

たくさんの効果のある入浴、ぜひゆったりとリラックスしながら毎日のお風呂タイムを

楽しんでみてください。

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今週もお読みいただきありがとうございました。

たまに温泉や銭湯などの大きなお風呂に入ると、本当に気持ちがよくて、心もカラダも

癒やされますよね。 景色の良い露天風呂なんかは開放感もあって最高です。

毎日 ( 週 7 回 ) 入浴している人は、週 0 ～ 2 回しか入浴しない人に 比べて、要介護になる

割合が 3 割低くなるという研究結果もあるそうです。 毎日の習慣が大切ですね。

漢方養生アドバイザー ® 　吉澤茜

「冷えは万病のもと」とよく言われますね。

冷えにより様々な症状が現れます。

頭痛、肩こり、腰痛、不眠、便秘、下痢、生理痛、生理不順、むくみ、頻尿、等々…

さらに、体温が低いと免疫力が下がる、ガン細胞が増殖しやすい、などという話も

聞いたことがありますよね。

また代謝が悪くなって太りやすくなり、ドロドロ血液を招き(瘀血)、生活習慣病の

リスクも高まることが考えられます。

全身の重大な病気へも繋がる可能性もある冷えは、まさに万病のもとですね。

人間は恒温動物なので外気温に関係なく常に体温を36.5～37度に保とうとします。

体内で必要な熱を産生しているのは、主に筋肉です。

運動して筋肉を動かすと暑くなります。

寒いときや悪寒のするときはカラダに力が入り、ガタガタ震えますよね。

これは筋肉を震わせて熱を作り出しているのですね。

ですから、男性に比べて筋肉量が少ない女性の方が冷える人が多いですし、運動不足や

ダイエットなどで筋肉が減ってしまうと体温が上がりにくく、冷えやすくなります。

コロナ禍で外へ出ることが減ったり、リモートワークに変わって通勤がなくなったり、

スポーツジムなども辞めてしまったりして、ここ2年ぐらいで急に活動量が減り、

運動不足を感じている人も多いでしょう。

じーっとして筋肉を動かさないでいると、カラダはなかなか温まりません。

筋肉も落ちて余計に冷えやすくなってしまいます。

エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う、歯磨きをしながらスクワットを

する、なるべく乗り物を使わずに歩ける距離なら歩くなど、まずは簡単にできること

からやってみましょう。下半身の大きな筋肉を使うのは効果的です。

運動するぞ！と気合を入れてやるのはなかなか大変ですが、日常生活の中で意識して

筋肉を使うだけでもかなり違うと思います。

また、冷えを感じる人は、冷飲食を避け、カラダを冷やす作用のある(寒涼性の)食材を

食べるときは調理法を考えたり、温性の食材と組み合わせたり、薬味を使うなどして

バランスをとりましょう。

内臓を直接冷やしてしまうのは、どんな人にとっても良くありません。

冷えを感じている人はなおさらです。

現代では、冷たい物を飲むのが習慣化して、真冬でも氷入りの飲み物を飲んでいたり、

アイスを食べたりしている人もよくみかけます。

「冷えは万病のもと」であることを忘れずに！

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今週もお読みいただきありがとうございました。

日常的に冷えを感じているのは、未病の状態と言えます。

冷えは女性に多いですが、最近では男性や子どもにも増えてきているようです。

自分は冷え性の体質だからとあきらめずに、養生して改善していけるといいですね。

漢方養生アドバイザー®　吉澤茜