薬剤師、漢方養生アドバイザー®︎の吉澤茜です。

2019年6月5日(水)、第5回漢方養生セミナーを日野市勤労・青年会館で開催しました。

今回は、睡眠改善インストラクターでもある鍛治恵先生にゲスト講師として来て頂きました。

睡眠のお悩みを抱えている方は多いようで、今回は14名もの方が参加してくださいました！

漢方養生学®︎のお話が初めての方もいらっしゃったので、まずは漢方養生学®︎とは何か、自律神経のリズムとバランスを整えるには、などの基本的なお話を私からさせて頂き、後半部分を鍛治先生に担当して頂きました。

睡眠チェックシートを用いて、ご自身の睡眠や生活習慣などをチェックしてから、睡眠に関する基礎知識や快眠のためのポイントをお話してくださいました。
お肌のゴールデンタイムってほんと？睡眠のリズムは90分サイクル？平日睡眠時間が足りない分、週末に寝貯めしてるけど…？
など、いわゆる「都市伝説」のように世間で言われていることを、わかりやすく解説してくださり、皆さん初めて聞くこともあったようでとても勉強になったとのお声をたくさん頂きました。

夏の快眠には、夕食に食べる物もとても大切です。身体に熱を持っている状態ですと、寝付きも悪く睡眠も質も落ちます。ぜひ身体の熱を冷まし、消化の良い物を食べてくださいね。