いよいよ今年も残すところ10日あまりとなりました。

皆さん、年末年始はどのように過ごされる予定でしょうか。

お子さんやお孫さんが帰ってきたり、親戚の皆さんで集まったり、実家に帰省したり、

旅行に行ったり…きっと皆さんそれぞれの楽しみがあると思います。

おせちや豪華なお料理を囲んで、美味しいお酒を楽しく飲む、という場面も増えますね。

この時期、食べ過ぎに注意しましょう、というお話は先週のメルマガでお伝えしました。

肥甘厚味(脂っこい、甘い、濃厚こってり)や、生冷食(生もの、冷たいもの)の過食は

脾胃に負担をかけ、機能を低下させます。後天の精の源である脾胃を損なうと、全身の

不調へと繋がったり、免疫力の低下を招いて風邪を引きやすくなったりすることもあり

ます。

いろいろな種類のものを少しずつ、良く噛んで味わって食べる、お酒の飲み過ぎには

注意する、冷たいものはなるべく控える、空腹を感じてから食べる、など今までお伝え

してきた養生も、頭の片隅に入れておいてくださいね。

そして寝正月や、家でテレビを見ながらゴロゴロしてばかりではなく、外に出ましょう。

初詣に行く、散歩をする、できる方はジョギングや軽い運動など積極的にやりましょう。

お仕事も学校もお休みで、どうしても生活が不規則になりがちです。夜は遅くまで起き

ていて、朝は日が高くなるまで寝ている、という生活をしていると、時差ボケのように

なってしまい、休み明けがとてもつらくなってしまいます。

お正月休みの間も、いつもの生活時間と大幅にずれないように、なるべく規則正しい

生活を心がけてください。心身ともに元氣に新年を迎えましょう！

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今年の7月から始めたこのメルマガですが、読んでくださっている皆様のお陰で、

半年間続けて来ることができました。本当にありがとうございます。

「いつも楽しみにしています」、「復習に役立っています」、「これからも続けてください」、

など感想もいただくことができて、とても励みになりました。

文章を書くにあたり、いろいろ調べたり、様々なテキストや本を何度も見返したりし、

自分にとってもすごく勉強になりました。

来年も続けていきたいと思っていますので、どうぞお付き合いください。

お友達やこのメルマガを読んでほしいと思う方、また読んでみたいと思ってくださる

方がいましたら、ぜひ事務局までご連絡、ご紹介ください。

ご希望の方にメルマガや勉強会、イベントのお知らせなどを送らせていただきます。

最後に、漢方養生アドバイザーの資格をお持ちの皆様！

ぜひ漢方養生学をたくさんの方に知ってもらえるよう、共に学び実践し、活動していき

ましょう！アドバイザーの皆様のお力が必要です。

来年は、今年以上にたくさんのアドバイザーさんに関わっていただけると嬉しいです。

どうぞよろしくお願いしいます。

今年のメルマガは今週で最後となります。お読みいただきありがとうございました。

健やかに良いお年をお迎えください。皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。

漢方養生アドバイザー®　吉澤茜